Blog - Psychocare

16 kwietnia 202616 kwietnia 2026

Cyklotymia – co to jest?

Cyklotymia (zaburzenie cyklotymiczne) jest przewlekłym zaburzeniem nastroju, charakteryzującym się naprzemiennymi okresami obniżonego samopoczucia (łagodnej depresji) oraz podwyższonego nastroju (łagodnej hipomanii). Wahania te są mniej intensywne niż w chorobie afektywnej dwubiegunowej (ChAD), przez co cyklotymię często...

Depresja, Lęk i nerwica, Psychiatra, Psycholog, Psychoterapia, Stres, Zaburzenia lękowe, Zaburzenia osobowości

16 kwietnia 202616 kwietnia 2026

Rutyna w związku – jak rozpoznać i przezwyciężyć monotonię w relacji

Rutyna w związku prędzej czy później pojawia się niemal w każdej relacji. Pierwsze miesiące spędzamy zwykle w stanie euforii – ciągłej ekscytacji, pasji i ciekawości drugiej osoby. Z czasem jednak romantyczny „haj” opada, hormony wracają...

Bez kategorii

16 kwietnia 202616 kwietnia 2026

Mroczny empata – kim jest i jak się przed nim chronić?

Mroczny empata to termin, który w ostatnich latach zyskał rozgłos zarówno w mediach społecznościowych, jak i w publikacjach psychologicznych. Osoba określana tym mianem łączy cechy ciemnej triady (narcyzmu, makiawelizmu i psychopatii) z umiejętnością wczuwania się...

Depresja, Lęk i nerwica, Psycholog, Psychoterapia, Relacje, Relacje rodzinne, Stres, Zaburzenia osobowości

29 października 202516 kwietnia 2026

Nic mi się nie chce – co robić, gdy brakuje motywacji?

Uczucie ciągłego zmęczenia i zupełnego braku motywacji, gdy nawet najprostsze zadania wydają się przytłaczające, jest bardziej powszechne niż myślisz. Jeśli coraz częściej łapiesz się na myśli „nic mi się nie chce”, to znak, że organizm...

Depresja, Rozwój osobisty, Stres

29 października 202516 kwietnia 2026

Trauma bonding – co to jest i jak się uwolnić od traumatycznej więzi

Kiedy po raz pierwszy spotkałam Anię w moim gabinecie, sprawiała wrażenie osoby zgaszonej i pełnej lęku. Opowiadała o swoim partnerze z mieszaniną miłości i bólu – wspominała, jak na początku obsypywał ją czułością i obietnicami,...

Relacje

29 października 202516 kwietnia 2026

Zespół złamanego serca (kardiomiopatia Takotsubo)

Zespół złamanego serca, znany w medycynie jako kardiomiopatia Takotsubo (lub kardiomiopatia stresowa), to rzeczywiste schorzenie kardiologiczne, a nie tylko poetycka przenośnia. Termin ten opisuje rzadki zespół objawów ostrej niewydolności serca wywołanej silnym stresem, który symptomami...

Psycholog

Trauma bonding – co to jest i jak się uwolnić od traumatycznej więzi

29 października 202510 kwietnia 2026

Feederyzm – gdy jedzenie staje się narzędziem kontroli i emocjonalnej zależności

Historia: Anna, od lat zmagająca się z niską samooceną z powodu wagi, poznała Marka na forum kulinarnym. Urzekł ją jego komplement: „Twoje kształty są piękne”. Marek codziennie przynosił jej ulubione dania, ciesząc się, gdy Anna...

Psychoterapia, Terapia par

29 października 202510 kwietnia 2026

Katastrofizacja – co to jest i jak sobie z nią radzić?

Osoba doświadczająca myśli katastroficznych często czuje silny lęk i bezradność wobec wyobrażonych zagrożeń. Wyobraź sobie, że czekasz na ważny telefon od bliskiej osoby. Mija godzina po umówionym czasie, a w twojej głowie zaczyna się seans...

Psychoterapia

29 października 202510 kwietnia 2026

Hiperfokus – co to jest, kiedy pomaga, kiedy szkodzi i jak sobie z nim radzić

Hiperfokus to zjawisko polegające na skrajnie intensywnym skoncentrowaniu uwagi na jednym zadaniu lub bodźcu, przy jednoczesnym „odcięciu się” od reszty otoczenia. Osoba w stanie hiperfokusu bywa tak pochłonięta działaniem, że przestaje zauważać upływ czasu i...

Psychoterapia

28 października 202510 kwietnia 2026

Zespół patologicznego unikania (PDA) – objawy, rozpoznanie i terapia

Czym jest zespół patologicznego unikania (PDA)? Zespół patologicznego unikania (ang. Pathological Demand Avoidance, PDA) to profil zachowań opisywany w obrębie spektrum autyzmu, charakteryzujący się skrajną trudnością w tolerowaniu żądań i oczekiwań stawianych w codziennym życiu....

Psychoterapia

28 października 202516 kwietnia 2026

AUDHD – autyzm i ADHD jednocześnie

AUDHD to skrót używany na określenie jednoczesnego występowania spektrum autyzmu (ASD, ang. autism spectrum disorder) oraz zespołu nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD). Jest to termin wywodzący się ze społeczności neuroróżnorodnych, podkreślający wspólne doświadczenia osób...

Adhd

28 października 202516 kwietnia 2026

Higiena snu u dorosłych – zasady, metody i wpływ na zdrowie

Znaczenie zdrowego snu dla dobrostanu psychicznego i fizycznego Sen jest podstawą prawidłowego funkcjonowania organizmu – równie ważną jak zdrowa dieta czy aktywność fizyczna. Dorosły człowiek potrzebuje około 7–9 godzin nieprzerwanego snu na dobę, aby zachować...

Zaburzenia snu

28 października 202510 kwietnia 2026

Higiena snu u dzieci – kompleksowy przewodnik od noworodka do nastolatka

Dlaczego zdrowy sen jest kluczowy dla rozwoju dziecka? Sen pełni fundamentalną rolę w rozwoju fizycznym, psychicznym i emocjonalnym dziecka. Podczas głębokiego snu organizm wydziela najwięcej hormonu wzrostu, odpowiedzialnego za wzrost i regenerację tkanek oraz wspieranie...

Dzieci i młodzież, Zaburzenia snu

28 października 202510 kwietnia 2026

Depresja lekooporna – objawy, przyczyny i psychoterapia, gdy leki nie działają

Depresja lekooporna (ang. treatment-resistant depression, TRD) to jedna z najbardziej złożonych form depresji, wymagająca szczególnej uwagi i indywidualnego podejścia. Mianem tym określamy depresję, która nie ustępuje mimo prawidłowego leczenia farmakologicznego – innymi słowy, pacjent nie...

Depresja

Hiperfokus - co to jest, kiedy pomaga, kiedy szkodzi i jak sobie z nim radzić

28 października 202510 kwietnia 2026

Nieleczone zaburzenie osobowości – czym grozi i jak szukać pomocy

Zaburzenie osobowości to coś więcej niż po prostu „trudny charakter” czy nietypowe cechy – to poważne zaburzenie zdrowia psychicznego. Gdy pozostaje nieleczone, potrafi potajemnie rujnować życie zarówno osoby chorej, jak i jej bliskich. W tym...

Zaburzenia osobowości

28 października 202516 kwietnia 2026

Depresyjne zaburzenia osobowości – poradnik dla cierpiących i ich bliskich

Depresyjne zaburzenia osobowości (znane też jako osobowość depresyjna) to utrwalony wzorzec negatywnego myślenia, obniżonego nastroju i pesymizmu, który przenika niemal wszystkie aspekty życia osoby dotkniętej tym zaburzeniem. W przeciwieństwie do epizodu depresji klinicznej, który ma...

Depresja, Zaburzenia osobowości

28 października 202516 kwietnia 2026

Psychodermatologia – gdy stres i emocje wpływają na skórę (i odwrotnie)

Psychodermatologia to stosunkowo nowa, interdyscyplinarna dziedzina łącząca dermatologię i psychologię/psychiatrię. Zajmuje się ona złożonymi relacjami między stanem psychicznym a chorobami skóry. Innymi słowy, bada wpływ psychiki na skórę oraz wpływ chorób skóry na samopoczucie psychiczne...

Psychoterapia

28 października 202516 kwietnia 2026

Organiczne zaburzenie osobowości – poradnik dla pacjentów i ich bliskich

Czym jest organiczne zaburzenie osobowości? Organiczne zaburzenie osobowości (znane też jako charakteropatia) to zaburzenie psychiczne polegające na istotnej zmianie cech osobowości i zachowania wskutek uszkodzenia lub choroby mózgu. Innymi słowy, dochodzi do zauważalnej zmiany w...

Zaburzenia osobowości

Psychoterapia po ukraińsku. psycholog ukraiński

28 października 202510 kwietnia 2026

Syndrom people pleaser – osoba zadowalająca innych. Jak rozpoznać i przezwyciężyć nadmierną potrzebę zadowalania innych?

Czy zdarza Ci się zawsze mówić „tak”, nawet kosztem siebie? Jeśli masz wrażenie, że jesteś osobą zadowalającą innych (ang. people pleaser), ten artykuł jest dla Ciebie. Syndrom people pleaser to wzorzec zachowań, w którym uporczywie...

Relacje

16 października 202516 kwietnia 2026

Wampir energetyczny – kto to jest, jak rozpoznać i jak się broni?

Wampir energetyczny (zwany też wampirem emocjonalnym) to potoczne określenie osoby, która potrafi dosłownie „wysysać” z innych całą pozytywną energię. Po spotkaniu z taką osobą możesz czuć się wyczerpany, zirytowany czy smutny, choć przedtem miałeś dobry...

Bez kategorii, Relacje, Relacje rodzinne

terapia integracyjna, psychoterapeuta integracyjny

13 października 202510 kwietnia 2026

Psychoterapia w depresji – na czym polega?

Psychoterapia w depresji polega na regularnych spotkaniach z terapeutą, podczas których pacjent ma możliwość bezpiecznie opowiadać o swoich emocjach, myślach i doświadczeniach. Terapeuta pomaga zrozumieć, skąd biorą się negatywne przekonania o sobie i świecie oraz...

Depresja, Psychoterapia

24 czerwca 202513 października 2025

Konfabulacja – Co to jest, skąd się bierze i jak ją rozpoznać

Konfabulacja to intrygujące zjawisko, które na pierwszy rzut oka może przypominać kłamstwo, ale nim nie jest. W artykule tym wyjaśnimy co to jest konfabulacja, jakie są jej przyczyny i mechanizmy, a także jak rozpoznać konfabulacje...

Bez kategorii

24 czerwca 20258 października 2025

Ostracyzm – co to jest i co oznacza? Definicja zjawiska ostracyzmu

Ostracyzm to zjawisko społeczne polegające na celowym wykluczeniu jednostki z grupy. Mówiąc prościej, jest to sytuacja, w której dana osoba jest ignorowana, pomijana i traktowana tak, jakby nie istniała dla reszty społeczności. Termin wywodzi się...

Depresja, Lęk i nerwica, Psychoterapia, Relacje, Relacje rodzinne, Stres

24 czerwca 20258 października 2025

Syndrom pustego gniazda – co to jest, objawy, jak sobie poradzić?

Kiedy dorosłe dzieci opuszczają rodzinny dom, wielu rodziców doświadcza tzw. syndromu pustego gniazda. Jest to naturalny, choć często bolesny, etap cyklu życia rodziny – moment pełen sprzecznych emocji. Z jednej strony czujemy dumę z samodzielności...

Depresja, Psychoterapia, Relacje, Relacje rodzinne, Stres