Czym jest terapia poznawczo-behawioralna online?

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) online to skuteczna metoda leczenia różnorodnych zaburzeń i trudności emocjonalnych, która koncentruje się na pracy nad myślami, emocjami i zachowaniami pacjenta. W PsychoCare oferujemy CBT zarówno w formie stacjonarnej, jak i zdalnej, co umożliwia pacjentom korzystanie z terapii bez względu na miejsce pobytu. CBT różni się od innych podejść terapeutycznych, ponieważ skupia się głównie na teraźniejszości i rozwiązywaniu problemów tu i teraz. Terapia poznawczo-behawioralna zakłada, że sposób, w jaki interpretujemy sytuacje, wpływa na nasze emocje i zachowania. CBT stosuje się w leczeniu takich problemów, jak:

Jak działa terapia poznawczo-behawioralna online?

CBT online opiera się na analizie pięciu elementów, które wzajemnie na siebie oddziałują: myśli, emocji, zachowań, reakcji fizjologicznych i otoczenia. Sesje odbywają się przez komunikatory internetowe, takie jak Skype, co pozwala na pełny kontakt wzrokowy i słuchowy w czasie rzeczywistym. Dzięki temu pacjent i terapeuta mogą efektywnie współpracować nad bieżącymi trudnościami. Często na początku pacjenci odczuwają lekki dyskomfort, co jest naturalne zarówno przy terapii online, jak i tradycyjnej – z czasem jednak uczucie to mija.

Dla kogo jest terapia poznawczo-behawioralna online?

CBT online jest szczególnie skuteczna dla osób, które preferują lub potrzebują terapii zdalnej, a także dla pacjentów z zaburzeniami lękowymi, depresją i fobiami. Wśród osób korzystających z CBT online znajdują się również te, które:

CBT online może być pomocna także przy radzeniu sobie ze stresem, w trudnościach zawodowych i osobistych, a nawet w resocjalizacji.

Doświadczasz trudności i potrzebujesz wsparcia? Skorzystaj z bezpłatnej konsultacji.
Zapisz się online

Na czym polega terapia poznawczo-behawioralna online?

Terapia CBT online koncentruje się na wypracowaniu pożądanej zmiany, opierając się na współpracy między pacjentem a terapeutą. Proces terapii koncentruje się na bieżących problemach, a w przeszłość zagląda się jedynie wówczas, gdy wydarzenia z przeszłości wpływają na obecne, negatywne wzorce myślowe i zachowania pacjenta. CBT skupia się na zwiększeniu samoświadomości pacjenta oraz wypracowaniu narzędzi do radzenia sobie z problemami, co pozwala pacjentowi na stawanie się dla siebie samego wsparciem w trudnych sytuacjach.

Jak wygląda sesja terapii poznawczo-behawioralnej online?

Terapia poznawczo-behawioralna online to proces strukturalny, trwający zazwyczaj od 6 tygodni do pół roku. Spotkania odbywają się co tydzień, a w przypadku trudniejszych problemów, takich jak zaburzenia osobowości, mogą trwać nawet 2 lata. Standardowy proces obejmuje:

  1. Analizę nastroju i wydarzeń z minionego tygodnia – na początku sesji terapeuta pyta pacjenta o samopoczucie oraz ewentualne trudności, które pojawiły się w ciągu tygodnia.
  2. Omówienie pracy własnej – pacjent relacjonuje wykonanie zadań, które zostały zlecone na poprzedniej sesji, a terapeuta analizuje, co poszło dobrze, a co może wymagać dodatkowego wsparcia.
  3. Planowanie i realizacja sesji – pacjent i terapeuta ustalają cele spotkania, a terapeuta prowadzi pacjenta przez omawiane tematy i ćwiczenia, pomagając mu w identyfikacji negatywnych myśli i schematów.
  4. Podsumowanie sesji – końcowa część sesji to refleksja nad omówionymi zagadnieniami i wyznaczenie zadań do realizacji przed kolejnym spotkaniem.

Dzięki tej strukturze pacjent ma możliwość pracy nad swoimi myślami, emocjami i zachowaniami w uporządkowany sposób.

Jak przygotować się do terapii poznawczo-behawioralnej online?

Aby sesje online były efektywne, warto odpowiednio się do nich przygotować:

Dobre przygotowanie ułatwi korzystanie z terapii online i zwiększy jej efektywność.

Zalety CBT online

Terapia poznawczo-behawioralna online to podejście terapeutyczne o wysokiej skuteczności, a jej elastyczność umożliwia pełne korzystanie z psychoterapii w komfortowych, indywidualnych warunkach. Dzięki tej metodzie pacjenci mogą:

Terapia CBT online pomaga pacjentowi zrozumieć mechanizmy własnego myślenia i wypracować pozytywne wzorce reakcji na sytuacje stresujące.

Skorzystaj z terapii CBT online w PsychoCare

W PsychoCare oferujemy profesjonalną terapię poznawczo-behawioralną online, dostosowaną do indywidualnych potrzeb pacjenta. Aby pomóc w wyborze odpowiedniego specjalisty, oferujemy pierwszą bezpłatną konsultację online. Nasi terapeuci są doświadczeni w pracy nad trudnościami emocjonalnymi, a terapia CBT online może być krokiem w stronę lepszego życia i samopoczucia.

Bibliografia

Terapia poznawczo-behawioralna online to skuteczna i dostępna forma pomocy dla każdego, kto poszukuje wsparcia psychologicznego. Zapraszamy do kontaktu z PsychoCare, aby wspólnie rozpocząć drogę do lepszego zdrowia psychicznego.

Umów darmową konsultację:

+48 736 00 90 90
Zapisz się online

Masz pytania lub potrzebujesz dodatkowej pomocy?

Ta strona jest chroniona przez reCAPTCHA i Google Polityka prywatności i Warunki korzystania z serwisu.