Jak uwierzyć w siebie? Wiara w siebie oraz we własne możliwości jest kluczowa w osiąganiu wytyczanych celów i spełnianiu marzeń. Wiara w siebie pcha nas do przodu oraz wspomaga samorozwój. W obecnych czasach wielu z nas cierpi z powodu braku pewności siebie oraz wiary we własne możliwości. Brak wiary w siebie nie tylko sprawia, że stajemy w miejscu. Brak tej cechy może wzbudzać w nas frustracje, żal do siebie samego, smutek oraz stać się powodem znacznego i długotrwałego obniżenia nastroju, a w konsekwencji prowadzić do rozwoju depresji. Czy istnieją skuteczne sposoby na to, by odzyskać wiarę we własne możliwości? W jaki sposób psycholog może pomóc odzyskać pewność siebie?
Spis treści
Co daje wiara w siebie?
Pewność siebie pomaga nam podejmować decyzje w trudnych chwilach oraz w sytuacjach, na które w ogóle nie byliśmy przygotowani. Pewność siebie oraz wiara we własne możliwości pomaga nam realizować wytyczone cele, oraz stawić czoła przykrym doświadczeniom, jakie pojawiają się w życiu każdego z nas. Śmiało można powiedzieć, że wiara w siebie jest uwarunkowana od poczucia własnej wartości. Podnosi ona znacznie komfort naszego życia oraz pomaga przełamywać różnego rodzaju bariery.
Nikt z nas nie rodzi się z wiarą w siebie. Taką pewność siebie należy w sobie wypracować, oraz dbać o to, by jej nie utracić. Każdy z nas przypomina sobie chwile, w których nie podjął określonego działania, ze względu na brak wiary w siebie. Brak pewności siebie w takich sytuacjach prowadzi do pojawienia się żalu, frustracji, a nawet złości. Osoba, której brak pewności siebie często zadaje sobie pytania:
- Czy rzeczywiście jestem w stanie tego dokonać?
- Czy ja nadaję się do tego zadania, skoro są inni ludzie mądrzejsi i lepsi ode mnie?
- Co powiedzą ludzie, gdy postanowię zrobić to, co zamierzyłem?
- Czy podjęcie działań ma sens, skoro porażka jest bardzo możliwa?
Osoby mające problem z poczuciem własnej wartości w wielu dziedzinach życia, czują się niejako sparaliżowane. Odniesienie sukcesu w życiu zawodowym i rodzinnym wydaje się niemożliwe do osiągnięcia i przeznaczone dla kogoś innego. Co przyczynia się do obniżenia lub utraty poczucia własnej wartości? W jaki sposób można odzyskać pewność siebie i tym samym podnieść komfort swojego życia?
Brak wiary w siebie – przyczyny
Co przyczynia się do utraty wiary we własne możliwości? Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie. Pierwszy czynnik mogący osłabić wiarę w siebie, jest związany z wejściem w okres dojrzewania. Młody człowiek jest narażony na różnego rodzaju sytuacje w szkole, oraz w kontaktach między ludzkich. Brak doświadczenia w wielu sprawach powoduje popełnianie błędów oraz odnoszenie pierwszych porażek. Niektórzy z popełnianych błędów, zamiast wyciągać wnioski, które umożliwiają rozwój i parcie do przodu, tracą wiarę w siebie i własne możliwości. Jeśli rodzic wpaja dziecku, że nic nie potrafi zrobić dobrze i do niczego się nie nadaje, to w dorosłym życiu taka osoba z całą pewnością będzie borykała się z problemem obniżonego poczucia własnej wartości.
To, jak młoda osoba reaguje na poniesione porażki, ściśle związane jest z otrzymanym wychowaniem, oraz z środowiskiem, w jakim się dorastało. Młodzież, która dorastała w domu, w którym panowały surowe zasady wychowania, oraz w którym surowo karano dziecko za najmniejsze przewinienia, może w dorosłym życiu przejawiać tendencję do utraty wiary w siebie. Podobnie jest w wypadku dzieci, od których wymaga się zbyt wiele, a rodzice i nauczyciele mają wygórowane wymagania.
Przyczyną braku wiary w siebie może być też toksyczne towarzystwo przyjaciół, znajomych w pracy lub partnera. Jeśli bliska osoba sprawia wrażenie wiecznie niezadowolonej z naszego zachowania, oraz podejmowanych działań, nasze poczucie własnej wartości będzie się stale obniżało. Każdemu z nas zależy na znalezieniu aprobaty ze strony osób, na których nam zależy. Kiedy nie odnajdujemy akceptacji zwłaszcza u bliskich, nasza pewność siebie spada.
Inną przyczyną odpowiedzialną za brak wiary w siebie oraz we własne możliwości, jest niezdrowa rywalizacja oraz ciągłe porównywanie się z innymi. Jeśli wciąż nasze dokonania oraz zachowanie będziemy porównywać z innymi, z pewnością nie wpłynie to dobrze na nasze poczucie własnej wartości. Każdy z nas jest inny, nie tylko pod względem osobowości. I zawsze znajdzie się osoba, która w pewnych dziedzinach życia będzie osiągała lepsze wyniki, niż my. Niezdrowe porównywanie się oraz brak akceptacji własnych porażek i niepowodzeń, prowadzić będzie jedynie do obniżenia poczucia własnej wartości.
Uwierz we własne możliwości!
Jak już wcześniej wspomnieliśmy, brak wiary w siebie może znacznie obniżyć komfort naszego życia. Brak pewności siebie powoduje, że stoimy w miejscu i nie jesteśmy zainteresowani wytyczaniem sobie celów na ścieżce rozwoju osobistego z obawy przed porażką i złym spojrzeniem innych ludzi na nasze niepowodzenie. Brak wiary w siebie wywołuje również lęk i strach. Właśnie dlatego osobie pozbawionej wiary w siebie, tak ciężko wytyczać sobie cele oraz podejmować się różnego rodzaju zadań. Lęk przed odniesieniem porażki może paraliżować. Warto zatem zmienić coś w swoim życiu i uwierzyć we własne możliwości. Wiarę w siebie można wypracować, ze względu na to, że jako ludzie szybko się uczymy i jesteśmy bardzo elastyczni. Co zatem należy zrobić? Warto zastanowić się na początku nad samym sobą, oraz spróbować dociec skąd wynika brak wiary w siebie. Być może konieczne będzie odcięcie się od toksycznych ludzi, którzy hamują nasz rozwój oraz obniżają pewność siebie. W odzyskaniu wiary w siebie pomóc może kilka sprawdzonych sposobów oraz ćwiczeń. Sprawdźmy zatem, co możemy zrobić, by odzyskać wiarę w siebie.
Jak uwierzyć w siebie? – ćwiczenia i sprawdzone sposoby
Istnieje kilka sprawdzonych sposobów na to, by w skuteczny sposób uwierzyć w siebie oraz we własne możliwości. Jak tego dokonać? Na co powinno się zwracać uwagę?
- Koniec z negatywnym myśleniem – Pierwszym krokiem na drodze do odzyskania wiary w siebie jest skończenie z negatywnym myśleniem. Nie da się odbudować poczucia własnej wartości, orza wiary we własne możliwości, jeśli jesteśmy przekonani o tym, że do niczego się nie nadajemy. Wiara w siebie jest domeną osób, które dobrze czują się same z sobą. Kluczowa jest zatem zmiana sposobu myślenia i samego postrzegania własnej osoby. Warto przeanalizować swoje słabe punkty i ewentualne ‘zarzuty’ względem swojej osoby, a później spojrzeć na problem z innej, obiektywnej strony. Z całą pewnością okaże się, że jesteśmy wobec siebie zbyt krytyczni. Krytyczne myślenie zastąp pozytywnym. Zastanów się jakie cechy charakteru oraz zachowania sprawiają, że możesz czuć się wartościową osobą?
- Dąż do zmiany negatywnych zachowań na pożądane – Złość i frustracja związana z własnym negatywnym zachowaniem szybko zniknie, gdy zaczniesz pracę nad zmianą złych nawyków. Jeśli zarzucasz sobie niedbałość, bałaganiarstwo, czy spóźnialstwo zacznij z tym walczyć. Wraz ze zmianą zachowania, wzrośnie również twoje poczucie własnej wartości. Zrozumiesz, że jesteś zdolny do dokonywania zmian oraz rozwijania się w dobrą stronę. Dzięki zmianom nawyków na lepsze poczujesz się pewniej i zaczniesz lepiej o sobie myśleć. Małe cele składają się na duży sukces. W pewnym momencie będziesz gotów stawiać sobie inne, większe cele, a wszystko dzięki odbudowanej wierze we własne możliwości.
- Właściwa postawa wobec odnoszonych porażek – Kluczowy jest stosunek do odnoszonych porażek. Do od nas zależy, w jaki sposób do nich podchodzimy. Porażki oraz błędy mogą nas spotkać każdego dnia. Każdy je ponosi, tak samo jak każdy z nas popełni a błędy. Mogą się przyczynić do osłabienia wiary w siebie, a mogą pomóc dostrzec nam negatywny sposób myślenia, pobudzić do zmian i dalszego parcia naprzód. Podczas każdej nieudanej próby dotarcia do celu, zamiast się zniechęcać, zastanów się, gdzie znajduje się błąd. Co mogę zrobić, by kolejna próba zakończyła się sukcesem? Odnoszone porażki traktuj jak lekcje, a nie powód do zaprzestania działań. A co z komentarzami innych dotyczącymi twoich niepowodzeń? Te należy selekcjonować, na te, z których możemy wyciągnąć lekcję na przyszłość, i te, które są wynikiem zawiści. Te drugie należy nauczyć się ignorować.
- Zapomnij o przeszłości i odetnij się od złych wspomnień – Zdarza się, że brak wiary w siebie powodowany jest przykrymi wspomnieniami z przeszłości. Osoba taka musi zrozumieć, że zadręczanie się i robienie sobie wyrzutów, nie wpłynie na zmianę rzeczywistości. Jedyną konsekwencją takiego zachowania będzie utrata wiary w siebie oraz stanie w miejscu. Podobnie jak w wypadku odnoszonych porażek, warto jest przeanalizować sytuacje, które dręczą nasz umysł oraz wyciągnąć z nich lekcję na przyszłość. Zamiast wspominać złe chwile, skup się na tych pozytywnych, które mogą wnieść coś wartościowego do twojego życia.
Jak pomóc uwierzyć w siebie bliskiej osobie?
Jak zdążyliśmy się już dowiedzieć, wiara w siebie jest niezwykle ważna w naszym życiu. Bardzo łatwo ją utracić, a odbudowanie jej może trwać nawet latami. Jeśli ktoś z naszych bliskich cierpi z powodu braku pewności siebie, powinniśmy pomóc takiej osobie. W jaki sposób można to zrobić? W podjęciu działań zmierzających do odbudowania wiary we własne możliwości najtrudniejsze jest zrozumienie problemu oraz postawienie pierwszego kroku w kierunki pozytywnych zmian. Podczas szczerej rozmowy możesz zwrócić uwagę na problem, a później wziąć udział we wspólnych ćwiczeniach wpływających na odbudowanie wiary w siebie. Nie zapominaj o pochwałach, które powinny być szczere. Chwalić możemy nawet za najmniejsze osiągnięcia. Szczera pochwała dodaje skrzydeł oraz chęci do podejmowania nowych zadań. W ten sposób przyczynimy się do odbudowania wiary we własne możliwości bliskiej osoby.
Pomocne okaże się również unikanie organizowania zajęć, oraz zabaw, które mogłyby przysporzyć danej osobie pewnych trudności. Chcąc pomóc bliskiemu, musimy pomóc mu skupiać się na pozytywach, a nie na jego brakach.
Jak uwierzyć w siebie? – pomoc psychologa
Konsekwencje braku wiary w siebie mogą powodować szereg nieprzyjemnych uczuć oraz zjawisk. Jak już wcześniej wspomniano, brak wiary w siebie rodzi lęk, niepokój, złość oraz frustrację. Paraliżuje i uniemożliwia cieszenie się z życia, oraz wytyczania celów i odnoszenia sukcesów. Taki brak wiary w siebie może prowadzić do wycofania się z życia społecznego oraz rozwoju chorób o podłożu psychicznym np. depresji. Właśnie dlatego w niektórych przypadkach warto jest poprosić o pomoc psychologa, lub psychoterapeutę. Psycholog pomoże danej osobie zrozumieć, gdzie leży przyczyna problemów, oraz w jaki sposób uwierzyć w siebie. Dla niektórych ważne jest wskazanie popełnianych błędów, oraz poświęcenie czasu na zmianę sposobu myślenia, oraz rozpoznawanie własnych emocji.
Psychoterapeuci pracują z osobami pełnymi lęku oraz z poczuciem zagrożenia, powodowanym przez poczucie niskiej wartości oraz brak wiary w siebie i własne możliwości. Takie osoby często są osamotnione i sfrustrowane. Ulgi oraz poprawy samopoczucia szukają w używkach, które dają chwilowe poczucie zadowolenia. Terapeuta udziela pomocy takim osobom oraz wskazuje kierunek, w którym powinny podążać, aby uwierzyć w siebie i poprawić tym samym komfort swojego życia.
Bezpłatna konsultacja w PsychoCare – Zbuduj wiarę w siebie
Jeśli zmagasz się z brakiem wiary w siebie lub czujesz, że Twoja pewność siebie wymaga wsparcia, zapraszamy na bezpłatną konsultację wstępną w naszej poradni PsychoCare. Podczas spotkania nasi specjaliści pomogą ocenić Twoją sytuację, zidentyfikują obszary, które wymagają uwagi, i dobiorą odpowiedniego terapeutę, który pomoże Ci pracować nad budowaniem silniejszej i bardziej stabilnej samooceny.
Bezpłatna konsultacja to pierwszy krok na drodze do zrozumienia swoich emocji i wzmacniania wewnętrznej siły, która pozwoli Ci podejmować wyzwania z większą pewnością siebie. Spotkanie z naszym specjalistą stanowi świetną okazję do zapoznania się z metodami terapeutycznymi, które możemy zaoferować, by pomóc Ci lepiej radzić sobie w życiu i zbudować solidne podstawy wiary w siebie.
Skontaktuj się z nami i zrób pierwszy krok w kierunku bardziej pewnego siebie życia.
