Zanim po raz pierwszy pojawisz się w gabinecie psychoterapeuty, w twojej głowie pojawi się mnóstwo pytań. Jak wygląda spotkanie z psychoterapeutą. Jak się do niego przygotować oraz jak długo trwa psychoterapia? Brak odpowiedzi na te pytania może prowadzić do pojawienia się wielu wątpliwości. Możesz zastanawiać się, czy psychoterapia w ogóle jest dla ciebie. Przed pierwszą wizytą u psychoterapeuty warto dowiedzieć się nieco więcej na temat tego, jak będzie wyglądała sesja oraz ile trwa wizyta u psychologa.
Spis treści
Ile trwa psychoterapia?
To, ile trwa psychoterapia zależy od wielu czynników. Dlaczego osoby rozpoczynające psychoterapię często je zadają? Generalnie lubimy, gdy coś ma ustalone ramy czasowe. Daje nam to większe poczucie bezpieczeństwa. Ponadto, pozwala zaplanować swoje życie na dłuższy czas. Dlatego też, niektórzy potrzebują znać termin zakończenia spotkań. Psychoterapia to proces, który przewiduje cykliczne spotkania. Niektórzy Klienci mogą mieć zaplanowany długoterminowy wyjazd, przeprowadzkę do innego miasta lub kraju. Na ratunek przychodzi Internet i możliwość kontynuowania spotkań online. Jednak, nie zawsze jest to możliwe. Psychoterapia w prywatnych gabinetach jest płatna. Oznacza to, że do naszego budżetu dołączamy pozycję pt. opłata za sesję psychoterapeutyczną. Warto jednak rozważyć, co jest dla nas ważniejsze. Każdy dokonuje wyboru najlepszego dla siebie. Wracając do pytania, ile trwa psychoterapia? Generalnie, oddziaływania psychoterapeutyczne możemy podzielić na krótkoterminowe i długoterminowe.
Ile trwa psychoterapia krótkoterminowa
Ma ona zazwyczaj określone ramy czasowe. Ile trwa psychoterapia krótkoterminowa? Może trwać od kilku do kilkudziesięciu spotkań. Najczęściej proces zamyka się do roku czasu. Ten sposób pracy najlepiej sprawdza się dla osób, które doświadczają chwilowego kryzysu, gdy potrzebują podjąć decyzję w ważnej dla siebie sprawie. A także dla osób, które żyją w dużym stresie lub nie potrafią sobie poradzić ze zmianami, które ich dopadły. Wśród psychoterapii krótkoterminowej można wymienić kilka podejść terapeutycznych, które zakładają określone ramy czasowe. Można tu wymienić najpopularniejsze: psychoterapia poznawczo behawioralna, TSR- psychoterapia skoncentrowana na rozwiązaniu i krótkoterminowa psychoterapia psychodynamiczna.
Z jakimi problemami najlepiej zgłosić się na psychoterapię krótkoterminową?
Na pewno w sytuacjach związanych z kryzysem rozwojowym, kryzysem życiowym takim jak rozwód, rozstanie, żałoba, choroba. Z tej formy wsparcia często też korzystają rodzice, którzy mają problemy wychowawcze. Kobiety w ciąży, po poronieniach oraz doświadczające depresji poporodowej również powinny wybrać psychoterapię krótkoterminową. Coraz częściej rozpowszechnione zaburzenia lękowe, w tym fobie są najczęściej leczone w psychoterapii poznawczo behawioralnej.
Psychoterapia długoterminowa
Ile trwa psychoterapia długoterminowa? Tu odpowiedź na pytanie nie jest już taka prosta. Spotkania trwają zazwyczaj od roku do kilku lat. Bardzo ważne, aby były systematyczne. W psychoterapii długoterminowej najważniejsza jest relacja terapeutyczna pomiędzy klientem a terapeutą. Stanowi to podwalinę procesu. Ten sposób pracy jest głęboki i prowadzi do długotrwałych zmian. Można wymienić podejścia terapeutyczne, które zakładają dłuższą formę pracy: psychoterapia psychodynamiczna, integracyjna, humanistyczna, poznawczo behawioralna z terapią schematu. Adresatami psychoterapii długoterminowej są osoby z zaburzeniami osobowości, uzależnione, z głębokim zaburzeniami depresyjnymi i lękowymi.
Co wpływa na czas ile trwania terapii?
Od czego zależy czas trwania psychoterapii? To ile trwa psychoterapia, uwarunkowane jest od wielu czynników. Przede wszystkim duży wpływ na czas ma rodzaj problemu, z jakim zwracamy się do specjalisty. Dodatkowo znaczenie ma czas trwania takich objawów, czy stopień ich nasilenia. Terapia może potrwać nawet bardzo długo, zwłaszcza w trudnych i skomplikowanych przypadkach, kiedy do przepracowania są traumy z przeszłości lub nawet z dalekiego dzieciństwa.
To, jak długo trwa psychoterapia zależy także od chęci pacjenta do zmian i współpracy z terapeutą. Jeśli pacjent rozpoczyna terapię za namową najbliższego otoczenia, jednak sam nie wykazuje chęci do zmian, to nawet wieloletnia terapia nie przyniesie pożądanych skutków. Niektórzy pacjenci mogą cieszyć się szybkimi efektami psychoterapii. Już po kilku spotkaniach zauważają u siebie poprawę zdrowia psychicznego. Takie efekty obserwuje się zazwyczaj u osób, które doświadczyły pewnego kryzysu i pomocna okazała się interwencja kryzysowa, która należy do krótkotrwałej pomocy psychoterapeutycznej.
Kiedy zakończyć terapię?
Skąd wiadomo kiedy nastał czas na zakończenie procesu terapeutycznego? Zakończenie terapii możne nastąpić wraz z osiągnięciem celów, zamierzonych na początku. Podczas trwania psychoterapii wiele rzeczy ulega zmianie. Mogą pojawić się nowe wyzwania lub inne aspekty, nad którymi warto popracować. W takich sytuacjach psychoterapeuta może zaproponować zakończenie psychoterapii, oraz rozpoczęcie nowej u innego specjalisty pracującego w innym nurcie psychoterapeutycznym. Może to wynikać na przykład z chęci samorozwoju lub pracy nad innymi aspektami naszego życia lub osobowości. Należy pamiętać, że nie zależnie od tego, jak długo będzie trwała psychoterapia, ma ona na celu poprawę jakości naszego życia. Psychoterapia powinna mieć swój początek i koniec. Niepotrzebnie przedłużająca się relacja z terapeutą, może przyczynić się do hamowania naszego rozwoju w innych dziedzinach życia.
Jak wybrać odpowiednią psychoterapię?
Decyzja o rozpoczęciu psychoterapii to pierwszy krok do pozytywnej zmiany. Jednak równie ważne jest dobranie odpowiedniego specjalisty i nurtu terapeutycznego, który najlepiej odpowie na Twoje potrzeby. Jak to zrobić? Nie musisz podejmować tej decyzji samodzielnie – nasz zespół specjalistów w PsychoCare pomoże Ci znaleźć idealnego psychoterapeutę i metodę terapii dopasowaną do Ciebie.
Bezpłatna konsultacja – pierwszy krok do skutecznej terapii
Wiemy, jak ważny jest wybór terapeuty, dlatego oferujemy bezpłatną konsultację wstępną. To spotkanie, które pozwoli Ci rozwiać wątpliwości, poznać dostępne metody pracy i wybrać specjalistę, z którym będziesz czuć się komfortowo.
Jak wygląda bezpłatna konsultacja?
- Czas trwania: około 20 minut.
- Forma: stacjonarnie w jednej z naszych placówek lub online – przez Skype, WhatsApp lub telefonicznie.
- Cel: Zapoznanie się z Twoimi potrzebami, trudnościami i oczekiwaniami wobec terapii.
- Efekt: Dobór odpowiedniego terapeuty i nurtu psychoterapeutycznego dopasowanego do Twojej sytuacji.
Dzięki szerokiemu zespołowi specjalistów – ponad 100 psychoterapeutów różnych nurtów – możemy zagwarantować, że znajdziemy dla Ciebie właściwą osobę, która będzie towarzyszyć Ci na drodze do zmiany.
