Maja Kostrzewa

Jestem certyfikowanym coachem ze specjalizacją w coachingu ADHD oraz mentoringu biznesowym. Obecnie studiuję psychologię oraz rozwijam swoje kompetencje w szkole psychoterapii w podejściu Gestalt. W pracy z klientami łączę wiedzę psychologiczną i coachingową, wspierając ich w odkrywaniu zasobów, poszerzaniu świadomości i wzmacnianiu sprawczości. Jestem ciekawa drugiej osoby – uważnie słucham i szukam tego, co w niej unikalne. Kluczowe są dla mnie akceptacja, empatia i poszanowanie indywidualności klienta. Moim celem jest tworzenie bezpiecznej przestrzeni do rozwoju i budowanie trwałej zmiany opartej na autentycznym potencjale.

Coaching ADHD łączy klasyczne techniki coachingowe z psychoedukacją i praktycznymi narzędziami wspierającymi codzienne funkcjonowanie. Jego celem jest lepsze rozumienie siebie, swoich reakcji i sposobów działania, a także odkrywanie mocnych stron i budowanie strategii, które są dopasowane do osoby zamiast prób narzucania „idealnych schematów”.

W ujęciu międzynarodowych standardów coachowie ADHD wspierają klientów w rozwijaniu szerokiego zrozumienia ADHD i wpływu, jaki ma ono na życie, pracę, emocje i relacje. Coaching tworzy przestrzeń, w której można zobaczyć siebie łagodniej, zaakceptować swoje tempo i jednocześnie krok po kroku wprowadzać realne zmiany.

Ważnym elementem procesu jest psychoedukacja czyli zrozumienie, jak ADHD przejawia się u konkretnej osoby. Wiedza daje ulgę, oswaja chaos i pomaga oddzielić objawy od charakteru czy „braku silnej woli”. Dopiero wtedy można świadomie budować nowe rozwiązania.

W ramach coachingu ADHD wykorzystuje się również:

• narzędzia do pracy nad regulacją emocji,

• strategie wspierające koncentrację i podejmowanie decyzji,

• techniki planowania i dopasowywania środowiska do własnego stylu działania,

• ćwiczenia pomagające wzmacniać mocne strony,

• elementy podejścia poznawczo-behawioralnego,

• indywidualnie dopasowane strategie radzenia sobie w codziennych sytuacjach.

Coaching ADHD jest dla osób, które:

· mają diagnozę lub podejrzenie ADHD i chcą lepiej rozumieć swoje reakcje i sposób działania,

· zmagają się z prokrastynacją, chaosem, przeciążeniem lub trudnościami w koncentracji,

· chcą wzmacniać mocne strony, budować samoakceptację i uczyć się skutecznych strategii,

· potrzebują psychoedukacji, by zrozumieć wpływ ADHD na emocje, relacje i codzienność,

· pracują w wymagającym środowisku lub prowadzą własną działalność i chcą lepiej zarządzać energią i priorytetami,

· szukają kierunku zawodowego lub chcą podjąć świadome decyzje dotyczące rozwoju i kariery,

· mają wiele pomysłów, ale trudno im wprowadzać je w życie w spójny, stabilny sposób.

Proces najczęściej trwa 5–10 spotkań i pozwala stopniowo testować rozwiązania, obserwować efekty i wypracować sposoby działania, które są realne do utrzymania w życiu.