Problemy pojawiają się w każdym związku. Istnieje wiele różnych przyczyn pojawienia się konfliktów i nieporozumień w związku. Nieumiejętność słuchania partnera, lekceważenie jego potrzeb, czy zaburzona komunikacja między partnerami może być źródłem sporów. Co należy do typowych problemów w związku? Jak skutecznie rozwiązać nieporozumienia w związku? Czy istnieją jakieś skuteczne sposoby na to, by unikać sytuacji problematycznych?
Spis treści
Problemy w związku – skąd się biorą?
W życiu każdej pary pojawiają się momenty kryzysowe. Mogą być powodowane przez szereg różnych czynników. Problemy w związku mogą pojawić się z powodu złych relacji z teściami, czy odebrania innego wychowania. Często sytuacje konfliktowe pojawiają się w związku z wystąpieniem trudnych sytuacji. Do takich sytuacji z pewnością należeć będzie podjęcie decyzji o ślubie, kupnie mieszkania, czy wzięciu kredytu. Problemy mogą pojawić się w momencie, kiedy para stosownie nie omówi swoich decyzji, oraz zasad, do których będą się stosować. Omówienie wcześniej wzajemnych oczekiwań z pewnością pomoże parze uniknąć wielu problemów i nieporozumień. Problemy w związku oraz sytuacje kryzysowe mogą pojawić się również w momencie pojawienia się dziecka. Choć moment ten należy do wspaniałych chwil w życiu rodziców, to może prowadzić do pojawienia się lęków, zmęczenia oraz frustracji. A z tego miejsca nie trudno o konflikt i problemy w związku gotowe.
Problemy w związku mogą brać się z monotonii dnia codziennego, oraz stresującej pracy. Napięcie emocjonalne przerzucane na partnera może stać się przyczyna spięć i problemów w związku. Inną przyczyną pojawienia się nieporozumień jest problem z komunikacją z partnerem. Nieumiejętność słuchania oraz prowadzenia otwartej rozmowy z partnerem na temat swoich uczuć, oraz potrzeb, może prowadzić do wielu sytuacji konfliktowych. Zanim przeanalizujemy sposoby na poradzenie sobie z problemami w związku, zapoznajmy się z ich rodzajami oraz poszczególnymi fazami.
Rodzaje problemów w związku
Problemy w związku pojawiają się zazwyczaj, gdy plany, dążenia lub oczekiwania partnerów wobec danej sprawy są rozbieżne. Sam fakt takiej sytuacji dopuszcza do pojawienia się pewnego konfliktu, który może, ale nie musi stać się problemem. Wszystko to zależy od podejścia partnerów do zaistniałej sytuacji. Czasem partnerzy dopuszczają do pojawienia się problemu, który może przybrać postać destruktywną lub konstruktywną.
- Problemy destruktywne – Tego rodzaju problemy obejmują szeroki zakres poczynań. Tego rodzaju problemy zadają cierpienie i rzeczywiste szkody partnerowi. Śmiało można połączyć je z takimi emocjami, jak wrogość, lęk, frustracja, a nawet z agresją oraz przemocą. Problemy destruktywne to takie, które przybierają postać walki, czy wręcz wojny między dwiema osobami. Problemy destruktywne prowadzą do przemocy fizycznej, psychicznej, oraz niszczenia rzeczy osobistych.
- Problemy konstruktywne – Problemy konstruktywne nie mają w sobie tylu złych emocji. Ich pojawienie się może, czasem okazuje się korzystne dla związku. Problemy konstruktywne motywują do zmian, uczą asertywności oraz dochodzenia do kompromisów. Partnerzy poznają bardziej siebie nawzajem oraz własne potrzeby. Rozwiązując tego typu problemy, partnerzy wyrażają swoje emocje, a także lęki i obawy.
Typowe problemy w związku
Każda para w trakcie trwania związku przeżywa podobne problemy. Poniżej znajduje się opis najbardziej typowych i zarazem najczęstszych problemów, które pojawiają się w związku.
• Komunikacja – problemy w komunikacji między partnerami należą do najczęściej spotykanych. Partnerzy nie tylko mają problem w zrozumieniu punktu widzenia partnera, ale również w słuchaniu go. Problemem wielu par jest też wyrażanie własnych emocji oraz uczuć. Wiele par nie potrafi rozmawiać z sobą szczerze o swoich pragnieniach i potrzebach. Czasem partnerzy są tak bardzo zajęci samolubnymi intencjami, że przestają całkowicie słuchać partnera i zwracać uwagę na jego potrzeby.
• Żale i problemy z przeszłości – źródłem wielu nieporozumień są nierozwiązane problemy z przeszłości i związany z tym żal i uradza do partnera. Pojawiające się problemu trzeba właściwie rozwiązywać. Brak szczerej rozmowy, oraz udawanie, że problemu nie ma i nie ma w związku z tym, o czym mówić, jest bardzo zgubne. Nieprzepracowane problemy z przeszłości będą wracać i odbijać się negatywnie na związku.
• Niezrealizowane marzenia i niespełnione oczekiwania – kolejnym typowym czynnikiem prowadzącym do nieporozumień i konfliktów są niezrealizowane marzenia oraz niespełnione oczekiwania. Ogrom rozczarowania, żal do partnera i związana z tym frustracja staje się ogromnym problemem w związku, który przestaje normalnie funkcjonować. W takich sytuacjach partner, którego oczekiwania nie są spełnione patrzy krytycznie jedynie na swoją drugą połówkę, pomijając własne błędy i potknięcia. Problem niespełnionych oczekiwań jest o tyle ciężki, że często pojawia się bez jasnej komunikacji. Dana osoba jest zawiedziona tym, że jej partner nie domyślił się, co powinien zrobić i tego nie uczynił.
• Kontakty fizyczne – Kolejnym typowym problemem pojawiającym się w związku jest bliskość fizyczna. Brak seksu oraz intymności w związku, zazwyczaj sygnalizuje również problemy w innych dziedzinach życia pary. Kiedy para żyje ze sobą w złych stosunkach, trudno oczekiwać bliskości fizycznej. Z kolei długotrwały brak kontaktów seksualnych prowadzi do frustracji oraz zaniku więzi emocjonalnej.
• Żywienie urazy – uraza z całą pewnością jest jednym z typowych problemów pojawiających się w związku. Taka silna uraza może pojawić się na przykład w wyniku dopuszczenia się zdrady przez któregoś z partnerów. Problem taki powinien być właściwie przepracowany, a partner, który decyduje się trwać w związku, powinien zdobyć się na przebaczenie i starać się zapomnieć o przykrych wydarzeniach. Rozpamiętywanie tego, co bolesnego się wydarzyło prowadzi do żywienia urazy która w szybki sposób doprowadzi do rozpadu związku. Rany oraz urazy z przeszłości z całą pewnością stanowią problem wielu par.
Problemy z komunikacją w związku – fazy
Konflikty pojawiające się w związku przechodzą zazwyczaj w ten sam sposób. Jak wyglądają poszczególne fazy problemów w związku?
- Pogorszenie się relacji partnerów, uczucie poddenerwowania stopniowo zamieniającego się we frustrację i złość.
- Pojawienie się wrogości wobec partnera. Uczucie poddenerwowania zamienia się we frustrację, a napięcie między partnerami jest coraz większe. Partnerzy zaczynają wyrzucać z siebie to, co im nie pasuje. Rozpoczyna się wzajemne obwinianie, oraz wylewanie tego, co boli drugą osobę.
- Efektem kulminacyjnym jest kłótnia przeradzająca się w głośną awanturę. Wzajemne zarzuty są wykrzykiwane, a partner zamienia się we wrogiego przeciwnika. Negatywne emocje zakrywają ciepłe uczucia. W tego rodzaju kłótniach dominuje nienawiść, złość i agresja.
- Wygasanie konfliktu jest kolejną fazą, która pozwala na dojście do porozumienia. Wszystko jednak zależy od nastawienia partnerów. Faza wyciszenia pozwala na wyciągnięcie wniosków z kłótni, oraz przemyślenie słów partnera.
Problemy w każdym związku różnią się od siebie. Wpływa to przede wszystkim na czas trwania poszczególnych faz. W niektórych związkach pary potrafią ominąć fazę awantury i dochodzą do porozumienia. W innych przypadkach sytuacja może przybrać nieco bardziej dramatyczną formę. Faza awantury może trwać bardzo długo. Podczas tej fazy mogą pojawić się wyzwiska oraz przemoc fizyczna. Dodatkowym czynnikiem podtrzymującym tę fazę jest podtrzymywanie problemu. Partnerzy, zamiast skupić się na rozwiązaniu problemu, zastanawiają się nad linią obrony, która prowadzi do kontrataku. Tak więc dochodzi do błędnego koła. Kolejny etap wygasania konfliktu w tym wypadku może trwać o wiele dłużej. Konfrontacja stanowisk po tak przykrych wydarzeniach nie będzie łatwa, jednak wypracowanie rozwiązania korzystnego dla obojga partnerów jest całkie możliwe.
Problemy w związku
Choć związek dwojga ludzi potrafi przysporzyć partnerom wiele miłości i wsparcia, to niestety stanowi również źródło nieporozumień. Problemy pojawiają się za skutek obcowania za sobą dwóch osób o odmiennych osobowościach, przyzwyczajeniach oraz odmiennym wychowaniu. Czynniki te sprzyjają pojawieniu się napięć, zgrzytów oraz kłótni. Czynnikiem determinującym jest też pojawiająca się z czasem rutyna dnia codziennego. Gdy minie okres romantycznych uniesień, partnerzy zaczynają zauważać u siebie to, na co kiedyś nie zwracali uwagi. Czasem taka szara rzeczywistość może stać się powodem do pojawienia się problemów w związku. Konflikty w związku, mogą mieć również dużo poważniejsze przyczyny. Czasem źródłem problemów staje się zdrada, notoryczne nadużywanie zaufania, nałóg, brak odczuwania przyjemności seksualnej, trudności związane z pojawieniem się i wychowaniem dzieci lub złe relacje z teściami. Problemy w związku da się skutecznie rozwiązać. Z czasem partnerzy nauczą się również reagować właściwie w danych sytuacjach. Dzięki takiej elastyczności i chęci kompromisu, wiele par doskonale radzi sobie z powstałymi konfliktami, które wzbogacają związek o kolejne doświadczenia.
Jak je rozwiązać?
Umiejętność rozwiązywania problemów w związku okazuje się kluczowym czynnikiem w czerpaniu radości i szczęścia z tworzonej z partnerem relacji. Rozwiązywanie problemów w związku okaże się proste, gdy nauczymy się we właściwy sposób rozmawiać z drugą osobą. Właściwa komunikacja jest w stanie ustrzec partnerów przed wieloma momentami kryzysowymi. Niezwykle ważne jest wypowiadanie się w jasny i konstruktywny sposób, tak by partner zrozumiał nasze potrzeby oraz oczekiwania. Pozostawianie niedomówień, tak by partner sam domyślił się, czego nam potrzeba jest błędem. Może to prowadzić do frustracji i rozczarowania, co pogłębi trwający konflikt. Z drugiej strony ważne jest słuchanie. Wsłuchując się w to, co druga osoba chce nam powiedzieć, okazujemy jej szacunek i miłość. Być może podczas takiej rozmowy zdamy sobie sprawę z naszego błędnego rozumowania pewnych kwestii. Właściwa komunikacja w związku pomaga ominąć wiele problemów, oraz rozwiązać te istniejące.
Rozwiązywanie problemów w związku nie należy do łatwych spraw. Zwłaszcza, gdy strony skonfliktowane uparcie trwają przy swojej stronie sporu i niechętnie rozpatrują możliwość pójścia na kompromis. Osoby skonfliktowane powinny myśleć o dobru wyższym, czyli o zachowaniu spokojnych relacji z partnerem. O ile sytuacja i rodzaj konfliktu na to pozwala, można zastosować niżej opisane metody.
- Unikanie – jeśli rodzaj konfliktu jest błahy, a mimo to powoduje spięcia i nerwową atmosferę, lepiej jest unikać pewnego tematu podczas rozmów. Jest to dobra metoda w wypadku małych problemów, które nie wpływają znacząco na życie partnerów.
- Uleganie -Uległość w pewnych sytuacjach jest bardzo dobrą metodą na unikanie konfliktów i rozwiązanie już istniejących problemów. Rezygnacja z własnego interesu może odbić się jednak w przyszłości w dwojaki sposób. Podczas następnej kłótni drugi partner może zdobyć się na ustępstwo, lub dążyć do tego, by uległy partner ulegał zawsze podczas kłótni.
- Kompromis – Kompromisu nie należy mylić z uległością. Uległość może prowadzić do manipulacji i wywierania presji na partnerze, z kolei kompromis jest rozwiązaniem, które pozwala zyskać coś oby stronom konfliktu.
- Przepraszam – To magiczne słowo czasem wystarczy, by obie zwaśnione strony odpuściły. Nie ważne kto rozpoczął konflikt najważniejsze, by go zakończyć. Szczere przeprosiny pomagają wydobyć pozytywne uczucia, które zostały przykryte żalem, złością i frustracją oraz innymi negatywnymi emocjami pojawiającymi się podczas kłótni.
- Współpraca – Jeśli mimo chęci zażegnania konfliktu nie udaje się to, partnerzy mogą postarać się wypracować wspólny pomysł na poprawę relacji. Tego rodzaju współpraca nad rozwiązaniem powstałego konfliktu, pomoże dostrzec jego prawdziwe przyczyny. Czasem problem, choć wydaje się prosty, okazuje się bardzo złożony.
Psychoterapia par
Problemy w związku mogą przybierać różną postać. Ich złożoność zależy również od przyczyn odpowiedzialnych za powstanie konfliktu. Partnerzy mogą mieć trudność z komunikacją w związku, która może polegać na braku empatii, umiejętności słuchania, czy też swobody w opowiadaniu o swoich potrzebach i oczekiwaniach. Inne pary, zamiast skupić się na rozwiązaniu problemu szukają winnych, unikają podjęcia pewnych decyzji przez obawy związane z konsekwencjami swoich wyborów, lub pomniejszają wartość partnera i problemu. W takich wypadkach warto zwrócić się o pomoc do psychoterapeuty par. Specjalista w dziedzinie problemów par spojrzy na problemy pary z całkiem innej perspektywy, niż uczestnicy sporu. Psychoterapeuta może partnerom zwrócić uwagę na błędy, jakie popełniają i podpowie, jak ich unikać. Czasem problem w komunikacji w związku może być powodowany nieśmiałością jednego z partnerów, lub niskim poczuciem własnej wartości. Inną przyczyną może być wybuchowość oraz brak panowania nad swoimi emocjami. W takich sytuacjach psychoterapeuta może zalecić również skorzystanie z terapii indywidualnej.
Psychoterapeuta podczas sesji pomoże partnerom swobodnie rozmawiać o problemie, który się pojawił. Partnerzy będą mogli swobodnie rozmawiać o swoich uczuciach, potrzebach oraz o tym, czego oczekują. Czasem taka rozmowa bez udziału specjalisty, który kontroluje jej przebieg, może prowadzić do pojawienia się kolejnej kłótni. Pod okiem specjalisty, partnerzy nauczą się z sobą rozmawiać oraz znajdować rozwiązania dla swoich problemów.
